Není tajemstvím, že cukr škodí vašemu zdraví. Nemluvím o přírodních cukrech, které jíme s ovocem a medem – toto množství je nepatrné ve srovnání se všemi cukry, které konzumujeme u výrobků, které mají zdánlivě bez cukru. Abyste mohli jíst cukr, nemusíte každý den žvýkat sušenky a čokoládové tyčinky – existují produkty, které ho obsahují hodně a které nejsou ani sladké! Ano, i ta rajčatová polévka, kterou si koupíte v supermarketu, obsahuje vaši denní dávku cukru. Pokud chcete vážně snížit cukr, musíte znát několik triků. Zde je 10 potravin, které obsahují mnohem více cukru, než si myslíte.
Soda
Společnosti rádi zatajují, kolik cukru do svých produktů dávají, proto pro to kupujícího vymýšlejí různé názvy. Možná hledáte obyčejný starý cukr, ale místo toho uvidíte sacharózu, karobový sirup, fruktózu, dextrózu a kdoví co ještě. Opravdu musíte vylepšit svoji chemickou hru, abyste pochopili, kolik cukru je ve výrobku, který kupujete. Soda je docela zřejmá volba, ale slyšte to – plechovka sody obsahuje 29 gramů cukru, což je více než vaše denní dávka! Ženám se doporučuje konzumovat 25 gramů cukru denně, zatímco muži mohou konzumovat až 36 gramů.
Ochucený jogurt může být inzerován jako zdravý, ale je to zřídka. Obzvláště ty s nízkým obsahem tuku – společnosti dávají více cukru, aby kompenzovaly nedostatek chuti, čímž jsou ochucené jogurty zdravé jako kopeček zmrzliny. Jeden 8-unce jogurt může obsahovat až 33 gramů cukru, takže si raději pečlivě přečtěte etikety. Nejlepší možností je koupit si obyčejný jogurt a přidat si vlastní čerstvé ovoce a med Reklamy Sirup z agáve je obvykle inzerován jako zdravá náhražka cukru, ale je to daleko. Je to 85% fruktóza, která zasáhne vaše játra a z dlouhodobého hlediska může způsobit obrovské problémy. Pro vaše tělo je těžší metabolizovat fruktózu než řekněme sacharóza, ale nakonec žádná není lepší než ta druhá. Přesto bude pro vaše tělo o něco snazší metabolizovat třtinový cukr než agáve. Granola tyčinky nejsou o nic lepší než bonbóny s čokoládovým nebo jogurtovým obalem plným cukru. Mohou také obsahovat hnědý cukr, med, kukuřičný sirup a další nezdravá sladidla. Půl šálku müsli se může zdát jako nevinné občerstvení, ale zabalí asi 10 gramů cukru. Pokud se necítíte dostatečně plní a sníte ještě jednu porci, stane se to pro vaše tělo sladkou katastrofou. Reklamy Stará dobrá omáčka na grilování je opravdovou cukrovou bombou, i když si vezmete malé množství. Jen pár lžící BBQ omáčky obsahuje více cukru, než jste očekávali. Můžete si vzít dvě lžíce této omáčky a spolu s ní vypít dvě čajové lžičky cukru. Až 33% BBQ omáčky je čistý cukr! Dávejte pozor na své porce a pokud je to možné, zkuste si připravit vlastní omáčky. Všechny připravené omáčky jsou plné cukru, ale těstovinová omáčka se nezdá být na seznamu, že? Koneckonců, není to ani tak sladké! Ve skutečnosti obsahuje spoustu cukru – část pochází přirozeně z rajčat, ale zbytek je přidán, aby se zlepšila chuť a uchovala produkt. Do půl šálku těstovinové omáčky se vejde asi 12 gramů cukru, takže si raději připravte vlastní omáčku bez cukru nebo v seznamu přísad vyhledejte nízkou hladinu cukru. Reklamy Sušené ovoce se jeví jako zdravé občerstvení, ale realita je trochu jiná. Mnoho značek ve svých výrobcích skutečně používá cukr, takže při nákupu sušeného ovoce byste na to měli dávat pozor. Celý proces sušení však vytváří v ovoci koncentrovaný cukr, díky čemuž je jedno balení sušeného ovoce mnohem více cukru než dvě tři čerstvé dohromady. Je snadné jíst hodně cukru, aniž byste si to vůbec uvědomili! Reklamy Sport je zdravý, takže i sportovní nápoje by měly být zdravé, že? Ne, to rozhodně není případ většiny sportovních nápojů, které byly navrženy tak, aby poskytly sportovcům energii. Mají extrémně vysoký obsah cukrů a mohou obsahovat až 40 gramů na láhev. Je to mnohem víc než vaše denní dávka! Při cvičení se držte vody – je to jediná kapalina, kterou opravdu potřebujete. Dobře, možná vás to nepřekvapí, ale opravdu víte, kolik cukru obsahuje vaše ochucená káva? To obrovské lískové oříšek nebo velké cappuccino s vanilkovým sirupem může obsahovat až 50 gramů cukru a někdy i více! To je asi 11 čajových lžiček cukru. Je opravdu lepší držet se obyčejné staré kávy malých a středních dávek. Kdo by si mohl myslet, že konzervovaná polévka může mít vysoký obsah cukru? Pokud si však pečlivě nepřečtete přísady, může to být opravdová cukrová bomba. Hledejte další názvy cukru, jako je maltóza, ječný slad, sacharóza, fruktózový sirup a další. Pokud uvidíte mnoho z nich zmíněných v malém množství – produkt pravděpodobně obsahuje příliš mnoho cukru. Hledejte cukr, který je na seznamu přísad málo. Ochucený jogurt
KLIKNĚTE DALŠÍ A POKRAČUJTE VE ČTENÍ
Agávový sirup
Granola Bars
Grilovací omáčka
Omáčka na těstoviny
KLIKNĚTE DALŠÍ A POKRAČUJTE VE ČTENÍ
Sušené ovoce
Sportovní nápoje
Ochucená káva
Konzervovaná polévka
Sdílejte prosím článek se svými přáteli
Comments
Post a Comment