Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, которое может значительно снизить качество жизни человека. Лекарства могут помочь справиться с симптомами, а некоторым людям также помогают натуральные средства.
Существует более 100 различных типов артрита и связанных с ним заболеваний. Наиболее распространенным типом является остеоартрит, который является дегенеративным заболеванием, которое изнашивает амортизацию между суставами, вызывая боль, отек и скованность.
Другим распространенным типом артрита является ревматоидный артрит (РА). РА возникает, когда иммунная система ошибочно атакует суставы и другие части тела, вызывая неконтролируемое воспаление.
Артрит любого типа может вызвать боль и привести к необратимому повреждению суставов. В этой статье мы расскажем о некоторых наиболее эффективных домашних средствах для замедления прогрессирования заболевания и лечения симптомов артрита.
НАЖМИТЕ «ДАЛЕЕ», ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ
Объявления
1. Водные упражнения
Водные упражнения могут быть полезны для людей с артритом. Вода обеспечивает сопротивление, что помогает увеличить интенсивность упражнений.
В то же время плавучесть, которую обеспечивает вода, помогает поддерживать вес тела, снимая давление на суставы.
Научный обзор 2015 года показал, что пожилые люди с остеоартритом, которые участвовали в программе водных упражнений, получили следующие преимущества:
* уменьшение жировых отложений
* улучшенная координация
* улучшенный диапазон движения
* улучшение настроения и качества жизни
У участников также наблюдалось уменьшение боли при артрите, хотя это часто было кратковременным.
Для постоянного облегчения боли исследователи поддерживают текущие рекомендации по выполнению 40–60 минут водных упражнений три раза в неделю.
НАЖМИТЕ «ДАЛЕЕ», ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ
Объявления
2. Потеря веса
По данным Фонда артрита, каждый фунт (фунт) массы тела соответствует 3 фунтам дополнительной нагрузки на колени и 6 фунтам дополнительной нагрузки на тазобедренные суставы.
Это повышенное давление приводит к более быстрому разрушению хрящей между суставами, что усугубляет остеоартрит.
Потеря веса может уменьшить нагрузку на суставы, уменьшая боль и скованность.
НАЖМИТЕ «ДАЛЕЕ», ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ
Объявления
3. Йога
Айенгар-йога – это вид йоги, который фокусируется на правильном анатомическом выравнивании и использует опоры для поддержки тела и снятия напряжения и воспаления.
В исследовании Trusted Source 2017 была изучена эффективность 6-недельной программы йоги Айенгара для молодых женщин с ревматоидным артритом.
Исследователи разделили 26 участников на две группы: 11 участвовали в двух 1,5-часовых занятиях йогой в течение 6 недель, а остальные 15 не принимали участия ни в каких занятиях йогой.
По сравнению с контрольной группой участники, занимавшиеся йогой, сообщили о значительном улучшении самочувствия, настроения, качества жизни и способности справляться с хронической болью.
НАЖМИТЕ «ДАЛЕЕ», ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ
Объявления
4. Горячая и холодная терапия
Терапия теплом и холодом — это два разных, но эффективных метода уменьшения боли при артрите.
Тепловая терапия улучшает кровообращение и может успокоить скованность суставов и боли в мышцах, в то время как холодовая терапия сужает кровеносные сосуды, что замедляет кровообращение, уменьшает отек и притупляет боль.
Люди могут попробовать чередовать тепло и холод, но важно тщательно следить за кожей на предмет повреждений от этих процедур и прекращать их использование в случае травмы.
Тепловые процедуры включают в себя:
начинать день с теплой ванны или душа, чтобы снять скованность
прикладывание теплого парафина к больным суставам
положить грелку или бутылку с горячей водой на больные суставы
Люди должны ограничивать лечение холодом до 20 минут за раз. Эти процедуры включают:
заворачивание пакета со льдом в полотенце и прикладывание его к болезненным участкам
погружение пораженного сустава в ледяную воду
с помощью холодного компресса.
ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ
Comments
Post a Comment